Pour reprendre nos habitudes sportives, il faudra attendre encore un peu… nos activités restent limitées, nos clubs et piscine sont encore fermés ! Des exercices simples peuvent vous permettre de vous activer, sans faire des kilomètres. On vous explique.
Chaque geste compte
Chez soi, il est parfois compliqué de maintenir une activité physique. Pourtant, les bienfaits sont nombreux : meilleure qualité de sommeil, diminution des pathologies liées à la sédentarité, bien-être psychologique… Alors comment faire ?
La mobilité est primordiale. Et elle réside dans des gestes simples :
- Levez-vous régulièrement pour vous hydrater et vous dégourdir les jambes : rester assis pendant des périodes prolongées est néfaste pour la santé.
- Si vous avez un jardin et que le temps s'y prête, passez plus de temps à y travailler.
- Prenez le temps de faire le tour de votre jardin toutes les heures.
- Si vous avez un chien, promenez-le plus souvent et plus longtemps.
- Vous avez un vélo d'appartement ou un rameur ? 10 minutes par jour suffisent pour en ressentir les bienfaits