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La création d'entreprise est à la fois une grande aventure et un parcours du combattant. Démarches administratives, lancement de l’activité, développement commercial… Les défis à relever sont nombreux et la question de votre protection sociale n’est peut-être pas votre priorité. Pour votre sécurité et celle de vos proches, comme pour votre sérénité, le sujet ne doit pourtant pas être négligé ! Harmonie Mutuelle vous aide à dépasser les idées reçues pour y voir plus clair.
Sommaire
Idée reçue N°1 : Je suis déjà couvert par l’Assurance Maladie pour mes frais de santé.
Soyez vigilant. Si vous dépendez de la Sécurité Sociale des Indépendants, votre régime de base ne prend en charge qu’une partie de vos frais de santé. C’est pourquoi l’adhésion à une mutuelle entrepreneur complémentaire est indispensable pour améliorer la prise en charge des travailleurs non salariés.
Ma Protection Entrepreneur :
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Créateur d’entreprise : 5 idées reçues sur votre protection sociale
La création d'entreprise est à la fois une grande aventure et un parcours du combattant. Démarches administratives, lancement de l’activité, développement commercial… Les défis à relever sont nombreux et la question de votre protection sociale n’est peut-être pas votre priorité. Pour votre sécurité et celle de vos proches, comme pour votre sérénité, le sujet ne doit pourtant pas être négligé ! Harmonie Mutuelle vous aide à dépasser les idées reçues pour y voir plus clair.
Sommaire
Idée reçue N°1 : Je suis déjà couvert par l’Assurance Maladie pour mes frais de santé.
Soyez vigilant. Si vous dépendez de la Sécurité Sociale des Indépendants, votre régime de base ne prend en charge qu’une partie de vos frais de santé. C’est pourquoi l’adhésion à une mutuelle entrepreneur complémentaire est indispensable pour améliorer la prise en charge des travailleurs non salariés.
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L'entrepreneuriat est à la fois une grande aventure et un parcours du combattant. Démarches administratives, lancement de l’activité, développement commercial… Les défis à relever sont nombreux et la question de votre protection sociale n’est peut-être pas votre priorité.
Pour votre sécurité et celle de vos proches, comme pour votre sérénité, le sujet ne doit pourtant pas être négligé ! Harmonie Mutuelle vous aide à dépasser les idées reçues pour y voir plus clair.
Cliché N°1
Je suis déjà couvert par l’assurance maladie pour mes frais de santé.
Soyez vigilant. Quel que soit le régime dont vous dépendez (Sécurité sociale des indépendants ou régime général de la Sécurité sociale), votre régime de base ne prend en charge qu’une partie de vos frais de santé. C’est pourquoi l’adhésion à une complémentaire santé pour améliorer vos remboursements est indispensable.
Bon à savoir :
Le prix moyen d’une couronne dentaire est aujourd’hui de 500 €, mais la Sécurité sociale ne vous remboursera que 84 €. Autre avantage d’une Complémentaire santé : elle peut vous permettre d’accéder à des services comme la téléconsultation, un service très utile quand on dispose de peu de temps.
Cliché N°2
Cliché N°3
Si je décède, ma famille touchera des aides de l’Etat.
Pour les indépendants, le montant du capital versé en cas de décès n’est que de 20 % du plafond de la Sécurité sociale, soit 8 798,40 € en 2023. Une somme qui peut constituer un soutien pour faire face dans un premier temps, mais qui ne permettra pas de subvenir aux besoins financiers de votre famille.
Bonne nouvelle : en plus de la couverture de vos revenus, une garantie prévoyance inclut le versement d’un capital beaucoup plus important.
Par exemple, avec Ma Protection Entrepreneur, ce capital peut aller jusqu’à 50.000 €.
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Entrepreneur : pourquoi et comment choisir une bonne mutuelle santé ?
Vous n’avez pas à choisir entre votre santé ou votre porte-monnaie. Avec une mutuelle, gagnez en sérénité et n’ayez plus peur lorsque vous tombez malade.
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Entrepreneurs, contre quels risques se couvrir pour gagner en sérénité ?
En tant qu'entrepreneur, nombreuses sont vos préoccupations. Alors parfois, devoir en plus s'interroger sur les risques à couvrir pour son sécuriser votre activité ne semble pas forcément une priorité.
Pourtant, lorsqu'on sait que plus d’une 1 entreprise sur 2 ne survit pas à un sinistre, cela peut donner à réfléchir. Découvrez dans ce tour d’horizon les différents risques à envisager pour vous tranquilliser l'esprit.
Pouvoir d’achat alimentaire : un partenariat solidaire inédit
Le Groupe VYV, Upcoop et Biocoop unissent leurs forces pour soutenir les salariés aux revenus modestes grâce à une aide fléchée vers des produits alimentaires sains et responsables.
Face à l’explosion de l’insécurité alimentaire qui touche désormais 37 % des Français, trois grands acteurs de l’Économie Sociale et Solidaire (ESS) s’engagent pour proposer une solution concrète : une aide financière dédiée à l’achat de produits alimentaires sains. Un dispositif inédit imaginé par le Groupe VYV, Upcoop et Biocoop à destination des salariés aux revenus modestes.
Une initiative inédite d’innovation sociale
Le dispositif repose sur la carte UpCohésia, créditée chaque année d’un montant déterminé dans le cadre des fonds de solidarité des régimes de protection sociale. Destinée aux salariés des branches professionnelles partenaires et adhérents à Harmonie Mutuelle, cette carte permet des achats dans plus de 4 500 commerces responsables (magasins bio, circuits courts, magasins de vrac, primeurs, etc.), dont 740 magasins Biocoop.
Elle s’accompagne d’actions de prévention portées par le Groupe VYV adaptées à chaque branche professionnelle : ateliers, webinaires et documentation autour de l’alimentation.
Une coopération ESS exemplaire
Ce partenariat inédit s’appuie sur la complémentarité de trois structures engagées :
- Le Groupe VYV, en fléchant ses moyens d’action sociale vers les plus exposés à l’insécurité alimentaire
- La Scop Upcoop, qui apporte son expertise en solutions de paiement à utilité sociale avec une carte simple et traçable
- La Coopérative Biocoop, qui garantit un accès à une alimentation bio, locale et équitable.
En conjuguant solidarité, santé et écologie, les trois acteurs ESS démontrent qu’il est possible de répondre efficacement à l’urgence sociale sans renoncer à la qualité ni à la durabilité.
Concours Pépitch 2024 : un projet innovant de crèches en carton
Pourquoi ne pas s’inspirer des innovations architecturales pour proposer un lieu d'accueil pour les enfants pensé pour répondre à la fois aux enjeux de manque de places, de transition écologique et de qualité de vie au travail ?
Un projet innovant pour pallier le manque de places en crèche
A l’occasion de La Mêlée de Nexem 2024 et de la première édition du concours Pépitch, tremplin dédié aux idées innovantes dans les secteurs social, médico-social et de la santé, Marie Pécot, directrice du pôle petite enfance d’Altéra, structure née de la fusion entre l’Asfad et la SEA35, a séduit le jury avec un pitch percutant : utiliser des structures en carton IPAC pour répondre au manque de places en crèche.
Retour sur le parcours de Marie, lauréate du concours Pépitch de Nexem
Tout est parti d’un constat simple : un bâtiment vétuste, un besoin urgent de relocalisation, et une envie forte de faire autrement. Un bel exemple d’innovation sociale qui bouscule les idées reçues sur le carton !
Grâce à sa victoire, la gagnante du concours a bénéficié d’un accompagnement de plusieurs mois par 21 Croix-Rouge française, l’accélérateur d’innovation sociale de la Croix-Rouge française et de Nexem, pour structurer son projet. Elle a ainsi pu affiner son concept, construire un prototype, définir une stratégie de déploiement...
En savoir plus grâce à une interview croisée, avec Clara Castellano, chargée de projet innovation sociale chez Nexem, Martijn Pineau, Responsable programme intrapreneuriat à l'Accélérateur 21 et Marie Pécot.
Contribuez à l'ouverture de la première crèche en carton à Rennes !
L’objectif ? Mobiliser des entreprises, des collectivités et des partenaires engagés pour faire émerger la première crèche éco-modulaire à Rennes et aux alentours. Un terrain reste à trouver pour donner vie à ce lieu d’accueil innovant, pensé à la fois pour les enfants, les professionnels et la planète.
Afin de lui permettre de valoriser son projet et d'en renforcer la visibilité, Emma Dupoizat, notre chargée de communication, a accompagné Marie Pécot sur la création d’un kit de communication.
Si vous êtes intéressé.e par le projet : contactez Marie Pécot sur linkedIn
Marathon des Alpes-Maritimes : prévenir les blessures pour courir plus longtemps
A l'approche du Marathon des Alpes-Maritimes, les séances d'entraînements s'intensifient. Et avec elles, le risque de blessures augmente. Il est donc essentiel de connaître les principales causes de ces blessures afin d'adopter les bons réflexes.
Lucile Woodward, ambassadrice sport santé Harmonie Mutuelle et coach, vous rappelle les trois facteurs majeurs à prendre en compte pour courir en toute sérénité.
Le renforcement musculaire : un levier préventif
Le renforcement musculaire joue un rôle essentiel dans la prévention des blessures. Il convient de renforcer de manière ciblée les groupes musculaires les plus sollicités en course à pied : les pieds, les mollets, les quadriceps et les muscles fessiers, dans cet ordre de priorité.
La première cause de blessure en course à pied réside dans une augmentation trop rapide de la charge d'entraînement : distance, intensité ou fréquence. Si les muscles s'adaptent rapidement, les tendons, ligaments ou cartilages, eux, ont besoin de plus de temps.
Par ailleurs, lors de vos séances de musculation, privilégiez plutôt des séances moins intensives en poids et en limitant les sauts pour ne pas alourdir vos os et cartilages surtout si vous courez beaucoup.
Concernant la planification, les séances de musculation lourde doivent être espacées d'au moins 48 heures des entraînements intenses (type fractionné).
Garantir une alimentation saine et équilibrée
Nous l'avons évoqué le mois dernier, l'alimentation est un pilier de la performance mais également de la prévention des blessures. Nombreux sont les sportifs - et surtout les sportives - qui ne couvrent pas suffisamment leurs besoins énergétiques quotidiens en calories et en micronutriments.
Les besoins journaliers d'un coureur doivent être adaptés suivant l'activité physique réalisée. Ils doivent être couverts par une alimentation de qualité, riche en nutriments essentiels (protéines, glucides complexes, vitamines, minéraux). Une consommation excessive d'aliments ultra transformés ou d'alcool réduit mécaniquement la place pour des aliments essentiels à la santé des tissus (os, tendons, cartilages...)
Par exemple, une personne de 54 kg de masse maigre aura besoin d'environ 2 400 à 2800 kcal par jour selon l'intensité de ses efforts. Ces apports sont indispensables à la bonne forme physique.
Une attention particulière doit être portée à l'absorption intestinale. Des troubles digestifs chroniques comme des selles molles ou des diarrhées peuvent indiquer un problème d'assimilation des nutriments, même avec une alimentation saine. Il est alors essentiel de consulter un médecin du sport spécialisé dans le microbiote intestinal.
Une charge d'entraînement excessive
La progression trop rapide des entraînements est la principale cause de blessure. Il est fréquent, lors d'un regain de motivation, d'augmenter brutalement la distance ou l'intensité des entraînements.
Or, les muscles progressent rapidement, mais les articulations - tendons, ligaments, cartilages - nécessitent davantage de temps pour s'adapter. Résultat : des douleurs apparaissent, souvent minimisées ou ignorées. Elles doivent être considérées comme des signaux d'alerte.
Un bon repère : augmenter le volume d'entraînement de 10% par mois tant que l'on court moins de 40 km par semaine. Au delà, une progression mensuelle de 20% est envisageable, à condition de bien récupérer. En complément, le cardio croisé (vélo, natation, marche, rameur...) permet d'améliorer l'endurance sans solliciter les mêmes chaînes articulaires.
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