Si votre enfant rêve des États-Unis ou de l’Australie, vous serez à n’en pas douter là pour lui. 
Mais vous pouvez aussi lui rappeler :

• que l’Europe reste la première destination des étudiants internationaux, Chinois et Indiens en tête. Il n’est donc pas indispensable de s’envoler à l’autre bout du monde pour rencontrer des étudiants venus de ses 4 coins.

• qu’il existe une véritable homogénéisation des systèmes d’enseignement supérieur en Europe : tous les établissements appliquent le principe de 3 cycles du système LMD (licence, master et doctorat) et délivrent des diplômes et qualifications reconnus sur tout le continent.

• que le programme Erasmus est très apprécié des entreprises qui recrutent et qu’en prime, il donne accès à une aide financière.

Sauf cas particulier, quand on est jeune, à part un rhume de temps en temps, on est plutôt en bonne santé.

On a donc tendance à ne pas trop s’en soucier. Mais ce qui n’est déjà pas simple à gérer en France – les urgences dentaires et optiques par exemple – peut vite prendre des proportions difficiles à maîtriser à l’étranger.

D’autant que les soins, même courants, y sont souvent bien plus coûteux qu’en France.

Dans le cas présent, votre expérience de parent peut faire la différence : pensez à protéger votre enfant en souscrivant une assurance santé internationale qui prendra en charge les frais médicaux des soins prodigués sur place, qui ne peuvent attendre son retour, mais également l’assistance rapatriement en cas de retour anticipé, ou encore la prise en charge des frais en cas de perte ou vol de ses bagages.
 

Faites cette première étape ensemble : sur une feuille, listez avec votre enfant dans une première colonne ses revenus mensuels, y compris l'argent de poche, les bourses, son salaire s'il a pris un job étudiant, etc. Ensuite, dans une seconde colonne, passez en revue les dépenses mensuelles incontournables : loyer, frais de scolarité, livres, fournitures, transports, alimentation, etc. En faisant cet exercice, votre enfant aura une vision simple et claire de ses dépenses. Ce qui l'aidera à mieux les comprendre et mieux les maîtriser. 

En tant que parent, vous jouez naturellement un rôle d'encadrement dans les décisions financières de votre enfant.

Il est important de lui offrir votre soutien et des conseils. Incitez-le à réfléchir aux conséquences financières de ses choix et à prioriser ses dépenses en fonction de ses besoins réels. Vous pouvez également compter sur le réseau d'entraide Harmonie Mutuelle. Ce dernier offre des ressources et conseils spécialement conçus pour les jeunes de 18 à 29 ans, afin de trouver les aides financières adaptées à chaque situation. Vous pouvez aussi encourager progressivement votre enfant à gagner en autonomie : s'habituer à prendre en charge ses propres dépenses lui donnera des compétences essentielles pour sa vie d'adulte. 

Que ce soit pour arrondir les fins de mois ou acquérir une première expérience, 4 étudiants sur 10 admettent cumuler études et emploi. Concilier les deux n’est pas simple pour autant. Et encore faut-il le trouver, ce job étudiant qui va leur permettre de compléter leurs revenus tout en prenant confiance en eux. 

Quelles que soient les raisons pour lesquelles votre enfant recherche un job étudiant, il y a quelque chose de l’ordre du rite de passage. Et en tant que parent, il est important d'accompagner son enfant dans cette démarche. Vous avez un rôle à jouer en lui prodiguant conseils et encouragements.

Pour trouver un job étudiant, votre enfant doit :

• Identifier ses centres d'intérêt et ses compétences afin d’orienter ses recherches
• Consulter les offres d'emploi sur les sites dédiés aux étudiants ou auprès des entreprises locales.
• Créer un CV attractif et personnalisé en mettant en avant ses expériences, ses compétences et ses réalisations.
• Préparer des lettres de motivation adaptées à chaque offre d'emploi.
• Pouvoir compter sur vous !
   

Sources : Enquête "Conditions de vie" de l'Observatoire national de la vie étudiante (2021) - Enquête "Temps et conditions de vie des étudiants de l'Université de Poitiers (2019)

Comme le reste de la population, la crise sanitaire a plongé les étudiants dans l'inconnu. Dans leur cas, elle a exacerbé un sentiment de solitude déjà présent. En 2022, 28% des 18-24 ans* déclaraient se sentir seuls. 

D'autant que lorsqu'on part étudier loin de son foyer, l'éloignement est autant géographique qu'affectif. Et si votre enfant a du mal à tisser des liens, la solitude peut vite devenir une réalité difficile à affronter. 

* Baromètre IFOP / Astrée "Les Français et la solitude" - 23 Janvier 2022

La dépression est une maladie mentale courante qui touche des millions de personnes dans le monde. Ça ne le rend pas anodine pour autant et elle n'épargne pas les étudiants. Mais parce qu'elle est - malheureusement - de plus en plus fréquente, on sait la détecter. Voici donc les signes les plus courants à surveiller chez votre enfant, et qui doivent vous alerter en cas de doute :

• s'il a toujours l'air triste et vous parle d'un sentiment de vide ou d'inutilité.
• s'il a perdu son intérêt pour des activités qu'il aimait auparavant.
• s'il est souvent fatigué, qu'il manque d'énergie et de motivation.
• s'il est plus irritable, plus anxieux ou plus agité que d'ordinaire.
• s'il vous donne l'impression d'avoir des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions.
• enfin, s'il évoque, même sur un ton désinvolte, le suicide ou la mort.

Bon à savoir :
N'hésitez pas à lui parler également de "La Famille", le réseau d'entraide Harmonie Mutuelle des 18-29 ans. En plus d'un accompagnement concret sur le logement ou la vie quotidienne, ce réseau conçu par des jeunes, pour les jeunes, propose aussi des solutions pour la vie quotidienne, et notamment une écoute et des conseils en cas de mal-être. 

La dépression étudiante est une réalité, mais il existe des moyens de les aider :

• Soyez attentif aux signes d'alerte tels que la tristesse persistante, la perte d'intérêt, la fatigue et les pensées suicidaires,
• Écoutez votre enfant sans jugement et encouragez-le à parler à un professionnel de la santé mentale,
• Veilliez à ce qu'il adopte une routine saine comprenant une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et de l'exercice physique régulier,
• Rassurez votre enfant sur votre soutien inconditionnel.

En étant présents et en offrant un soutien approprié, nous pouvons aider les étudiants à surmonter la dépression et à retrouver une vie équilibrée et épanouissante.

Les frais d’inscription à l'université sont fixés chaque année au niveau national et varient en fonction du diplôme préparé. Ils sont obligatoires, et incluent les frais de scolarité, l'affiliation (obligatoire) à la Sécurité sociale étudiante, ainsi qu'un droit annuel à de la médecin préventive. 

Ces frais s'élèvent de 170 euros pour un DUT ou une licence, à 601 euros pour un cursus d'ingénieur démarré avant le 1er septembre 2018, 2 500 euros pour un cursus démarré après. Ils se règlent directement auprès de l'université, au moment de l'inscription, exclusivement par carte de débit, chèque ou en liquide : vous ne pourrez pas régler par carte bancaire. Il est possible de régler en 3 fois sans frais. 

Les étudiants boursiers sont naturellement exonérés de ces frais. 

Pour les connaître dans le détail, rendez-vous sur le site du service public. 

Ce ne sera jamais digne de votre blanquette du dimanche - les traditions culinaires familiales sont imbattables - mais dites bien à votre enfant que la restauration étudiante à changé. Tout en restant accessible au plus grand nombre : 3,30€ le repas, 1€ pour les étudiants boursiers ou en situation de précarité. 

Désormais, on peut notamment troquer son classique plateau repas du Resto'U contre une formule à emporter dans un foodtruck. Mais surtout, on peut manger frais et équilibré sans se ruiner. 

Vous avez pris soin de leur alimentation depuis leur plus tendre enfance : c'est le moment de leur rappeler que bien manger et d'avoir une alimentation saine c'est également indispensable pour bien étudier !

Ce n'est pas tout de régler frais et cotisations, de nombreuses aides existent pour soutenir le financement des études de votre enfant. Mieux vaut se renseigner au plus tôt. Une bourse étudiante peut notamment leur être attribuée, en fonction de vos revenus. Un système de points par enfants à charge et selon la distance qui séparer le lieu des études du foyer familial, permet de préciser le montant de l'aide financière. 

Les étudiants boursiers qui ont obtenu une mention Très bien au bac peuvent également bénéficier d'une aide au mérite, ainsi que de l'aide à la mobilité Parcoursup, d'un montant de 500 euros, s'ils sont contraints de déménager pour entrer dans l'enseignement supérieur. 

Encouragez également votre enfant à se renseigner pour les transports. Des tarifs ou dispositifs leur sont dédiés dans toutes les régions, afin de leur permettre de se déplacer chaque jour à moindre coût. 

Enfin, ce n'est déjà pas simple de trouver un logement, encore faut-il avoir les moyens de financer le loyer. Nous avons recensé dans un article spécifique toutes les aides au logement auxquelles votre enfant peut prétendre. 

S’il y une activité qui fait du bien du corps et au cerveau, c’est le sport.

Même s’il n’est pas un grand sportif dans l’âme, encouragez votre enfant à faire du sport. 30 minutes de marche quotidienne seront un bon début pour le maintenir en bonne santé et prévenir le stress. Encore mieux si c’est dans un parc ou en forêt : contempler la nature réduit notre taux de cortisol. Une hormone que notre organisme a tendance à sécréter en trop grande quantité en situation de stress.

S’il est de bonne composition sur le sujet, dites lui qu’un footing de 10 minutes, par exemple, peut suffire à évacuer le trop plein d’anxiété d’une journée difficile. Le rapport bénéfices / effort est imbattable.

Et s’il ronchonne encore, invitez-le à se rendre sur ce site imaginé par le ministère des Sports au sortir du confinement : lebonsportpourmoi.sports.gouv.fr.

Le principe : un quiz sur le sport plié en 2 minutes, qui va l’aider à définir quel sport lui correspond le mieux parmi 300 activités, de la gymnastique à la danse en passant par la natation et même le paddle, le roller ou le skateboard.
Qu’il préfère les sports individuels ou collectifs, en intérieur ou en extérieur ; que ce soit pour se détendre, rester en forme ou rencontrer d’autres personnes : il trouvera forcément son bonheur.
 

Utilisées à bon escient, les huiles essentielles ont de véritables vertus.

Par exemple, la mandarine rouge, le lavandin ou encore l’huile de Lédon du Groenland sont réputées pour leurs qualités calmantes et relaxantes.
Idéales pour lutter contre les troubles du sommeil.

Pour apaiser leur anxiété, proposez-leur un peu d’huile d’orange douce. Elle met de bonne humeur et engendre l’optimisme. Beaucoup plus puissante, la camomille romaine peut se révéler très utile en cas de crise d’angoisse.

Pour étudier dans les meilleures conditions, il faut aiguiser ses capacités de concentration. La menthe poivrée, tonique et stimulante, est un booster naturel du cerveau. Le romarin à cinéole, s’utilise en cas de grosse fatigue. Il stimule la mémoire et sera donc un allié de choix en période d’examens.

Attention, on privilégie l’utilisation par diffusion dans l’atmosphère, massage ou friction. Pour tout autre usage, il est préférable de consulter un médecin / pharmacien spécialisé en aromathérapie.
 

Les offres de formation allant jusqu’au Bac+3 se sont progressivement diversifiées au fil des années pour permettre à votre enfant d’intégrer le marché du travail facilement après seulement 3 années d’étude. Depuis 2021 par exemple, les Instituts Universitaires de Technologie (IUT) offrent un cursus en 3 ans avec une vingtaine de spécialisations en lien avec des métiers (Bachelor Universitaire de Technologie).

Votre enfant pourra aussi s’épanouir dans une licence professionnelle, ou encore un bachelor en école de commerce ou d’ingénieur (privée).

Et sachez que même si le Bac+5 est encore vu comme une norme en France, à l’international, il est habituel de réaliser seulement trois ou quatre années d’études avant d'entrer sur le monde du travail.

Une chose est sûre, le marché du travail est aujourd'hui plus que jamais favorable aux Bac+3.

Ils disposent donc d’une certaine polyvalence au travail vis-à-vis du master, les recruteurs apprécient la possibilité de construire une carrière en interne avec ce type d’étudiant, ce qui représente un contexte favorable pour occuper des emplois d’avenir.

De grandes entreprises misent sur ces politiques d’évolution internes et donnent une opportunité à vos enfants d’accéder à des postes à responsabilité.

Le contexte de pénurie de talent permet aux Bac+3 d’accéder à des postes de master, ils sont donc une ressource précieuse pour les métiers du futur. 

Même s’il existe une différence de salaire de 4000 euros brut annuel entre le salaire médian d’un Bac+4/5 et d’un Bac+3/4 (39000€ brut/an contre 35000€), sachez que les petites entreprises peuvent préférer embaucher des jeunes en Bac+3 à la sortie de l'école..

En effet, ils sont plus accessibles financièrement et avec des compétences évolutives ce qui représente un réel avantage pour elles ... comme pour les candidats !

Pour les jeunes diplômés, certains métiers connaissent une forte demande en 2024, bien que les intentions de recrutement globales des entreprises aient légèrement baissé par rapport à l’année précédente. Selon le niveau de diplôme, les postes les plus recherchés diffèrent.

• Pour les diplômés Bac+3 : la comptabilité est le secteur qui recrute le plus de jeunes diplômés, avec près de 30 000 postes à pourvoir d'ici 2025 (l'Observatoire des métiers de l'expertise comptable). Les autres métiers les plus convoités sont ceux d'assistant communication, infirmier, assistant RH et conseiller bancaire/assurance. Ces professions répondent à des besoins fondamentaux des entreprises, notamment en gestion administrative et relation clients.
• Pour les diplômés Bac+5 : le domaine de l’ingénierie, notamment le métier d’ingénieur logiciel, est en tête de liste. Ces profils sont sollicités dans de nombreux secteurs, tels que l'automobile, le cloud, la finance et la data. Les postes de juriste (notamment financier ou RGPD), responsable communication, responsable RH et ingénieur d’études complètent le classement des métiers les plus recherchés pour les Bac+5.

Face à un marché de l’emploi concurrentiel, les recruteurs attachent une importance croissante aux "soft skills" (compétences comportementales) des candidats, en complément de compétences techniques spécifiques.

Soft skills et qualités comportementales : les qualités de communication, de leadership, et de créativité sont parmi les plus prisées. Les entreprises recherchent des jeunes diplômés capables de travailler en équipe, de s’adapter à des contextes variés et de faire preuve de curiosité, de pensée critique et qui pourront apprendre et évoluer rapidement.
 

On parle souvent de parcours du combattant lorsqu'on évoque la recherche d'un logement étudiant. À raison, et ce d'autant plus dans certaines villes où le marché est très tendu, avec une demande souvent supérieure à l'offre. Et contrairement à ce qu'on pourrait imaginer, ce n'est pas forcément en Ile-de-France. Angers, Lyon, La Rochelle, Rennes et Bordeaux arrivent en tête des villes les plus difficiles pour se loger en tant qu'étudiant. 

Mieux comprendre les différentes options qui s'offrent à vous, c'est mieux s'orienter vers le logement qui convient le mieux à votre enfant et à votre budget.

Ce sont les universités elles-mêmes qui proposent à la location des logements en résidence universitaire, souvent de simples chambres. Il s'agit en règle générale de la solution la plus abordable, avec malgré tout quelques services tels que la sécurité et des salles communes. Certes, les résidences universitaires ont parfois  eu mauvaise réputation, en raison  d'un manque d'entretien et de conditions de vie parfois sommaires. En tant que mutuelle engagée dans la santé et le bien-être des étudiants, chez Harmonie Mutuelle, nous sommes convaincus de l'importance de rendre le logement étudiant accessible au plus grand nombre. 

Lorsqu'on constitue un dossier de location, les pièces justificatives qui serviront pour la signature du bail étudiant sont également très utiles pour rassurer le propriétaire d'entrée de jeu. N'hésitez donc surtout pas à les lister et les préparer à l'avance, afin de les avoir avec vous le jour des visites. Et notamment lorsque vous n'êtes pas seul sur le coup...

On a toutes et tous connu ces agences immobilières sans scrupules qui vendent des listes de biens à louer, sans aucune garantie que ces derniers soient encore sur le marché. Et bien souvent, en effet, ces biens sont soit déjà loués, soit très éloignés de la promesse faite par le descriptif. Quand ils ne sont pas carrément inexistants ou associés à des coordonnées obsolètes. Alors, soyez avisé et mettez bien en garde votre enfant contre ces pratiques certes légales, mais néanmoins douteuses. 

Si votre enfant étudiant est du genre timide, ne manquez surtout pas de participer à l'état des lieux avec lui. Car tout problème non signalé à l'entrée pourra vous être reproché à la sortie, même si votre enfant n'est pas responsable. Or, on a vite fait de passer à côté d'une fissure ou d'une tâche, parce qu'on ne l'a pas vue, parce qu'on n'a pas osé la signaler, ou parce qu'on a estimé qu'elle n'avait pas d'importance.

Pendant l'état des lieux, naturellement, on teste tout : les interrupteurs, les prises, les robinets. Et insistez bien sur un point capital auprès de votre enfant : s'il remarque un détail à côté duquel vous étiez passé le jour J, il a 10 jours pour le signaler et demander à compléter l'état des lieux. 

Qui dit budget dit aides au logement.

• Si vous n'êtes pas en mesure de vous porter garant et caution de votre enfant, il peut faire appel au dispositif Visale pour sécuriser son dossier. Tous les étudiants entre 18 et 30 ans y ont droit, sans conditions de ressources.
• En cas d'alternance, de contrat de professionnalisation ou d'apprentissage, le dispositif Mobili-jeune peut lui apporter un coup de pouce de 100 euros par mois pour alléger le loyer. Une somme d'autant moins négligeable qu'elle est cumulable avec Loca-pass et les aides de la CAF (APL, ALS, ALF). Attention, ces ressources dépendent du type de logement et les délais sont longs : ne tardez pas !
• N'hésitez pas enfin à vous rendre sur les sites des collectivités (ou à inviter votre enfant à le faire). Certaines villes, régions ou départements proposent également des aides au logement d'étudiants dédiées. 

Même si vous ne serez plus là pour contrôler et réguler sa consommation d'écrans, ce n'est pas une raison suffisante pour priver votre enfant d'une bonne connexion internet. Certains logements incluent désormais le wifi et la télévision, notamment les meublés et les résidences étudiantes, mais ce n'est pas systématique. Tout comme pour l'énergie, il faut donc se rapprocher des fournisseurs d'accès à internet que tout le monde connait.

Pensez à demander si le logement est raccordé à la fibre, le forfait internet souscrit sera alors différent. 

Il est tentant de se laisser tenter, mais l'une des erreurs les plus courantes que font les étudiants lors de la recherche d'un logement, est de ne pas se fixer un budget réaliste. Avant de commencer à chercher, déterminez avec lui le montant que vous pouvez vous permettre de débourser chaque mois. Ce qui suppose de prendre en compte également tous les frais mensuels, tels que les factures d'électricité et d'eau, l'assurance habitation, les transports en commun, les courses etc. Une liste de dépenses incontournables dont les étudiants découvrent souvent, pour la première fois, l'impact au quotidien. Une fois ce budget réaliste défini, vous pouvez commencer à chercher un logement, qui correspond aux besoins de votre enfant. 

Encore un peu de lecture ? C'est capital si vous ne souhaitez faire courir aucun risque à votre enfant. Avant de signer le bail, il convient donc de lire attentivement toutes les clauses et conditions mentionnées pour le logement envisagé. Si vous ne comprenez pas quelque chose, n'hésitez pas à demander les clarifications au propriétaire. Assurez-vous également que vous comprenez les termes de l'accord, y compris la durée du bail, le loyer, les modalités de paiement, les dépôts et les frais supplémentaires éventuels. Si vous ne comprenez pas une clause ou si vous n'êtes pas sûr et certain de ce qu'elle signifie, demandez conseil à un avocat ou à une personne expérimentée dans le domaine de la location immobilière. Nous vous invitons à découvrir notre checklist pour ne rien oublier lors de la recherche d'un logement étudiant pour savoir comment bétonner le bail de location. 

Le loyer inclut sans-doute certains équipements et services. N’oubliez pas de vérifier lesquels avant de louer un logement étudiant pour votre enfant. Vous pourriez le regretter si vous vous rendez compte, après avoir signé le bail, que certains équipements essentiels ne sont pas inclus, tels que la connexion internet, l'eau chaude, l'électricité ou le chauffage. Ces services peuvent représenter des coûts supplémentaires non négligeables, surtout si vous et votre enfant disposez d’un budget limité. Assurez-vous donc de bien comprendre ce qui est inclus dans le loyer et ce qui ne l'est pas. Vous pouvez demander au propriétaire de vous fournir une liste détaillée. N'hésitez pas à demander des clarifications sur les services qui ne sont pas clairement mentionnés. Sur un marché tendu, il n’est jamais simple de faire preuve d’exigence, mais vous ne le regretterez pas.

Si vous et votre enfant rencontrez des difficultés pour régler votre loyer et les dépenses afférentes, le Fonds de Solidarité Logement est en capacité de vous accorder des aides financières. Ce sont les Départements qui en ont la charge et les conditions d’accès peuvent varier de l’un à l’autre. N’hésitez pas à vous renseignez-vous auprès de votre département ou de la CAF.

À noter qu’aux côtés des Départements, les Régions, mais aussi les Communes, ont parfois mis en place des aides spécifiques pour le logement des étudiants. Il serait dommage de passer à côté. La page dédiée aux aides régionales du site etudiant.gouv.fr. peut vous aiguiller sur la voie d’un budget encore plus maîtrisé.
 

Réponse François Carré :

On a longtemps cru que pratiquer régulièrement un sport ou une activité physique plusieurs fois par semaine était l’idéal pour se maintenir en forme et préserver sa santé. C’est excellent, et il faut bien entendu continuer à bouger autant que possible et faire du sport pour ceux qui aiment cela. Mais les recherches actuelles montrent qu’il y a une autre condition, fondamentale, pour préserver sa santé : ne pas rester assis trop longtemps pendant sa période d’éveil. 

Ça a l’air tellement simple qu’on a du mal à faire comprendre que c’est essentiel. Pourtant, dès que nous sommes assis plus de 2 ou 3 heures de suite, et plus de 7 heures en tout dans la journée, notre corps fonctionne mal. Et cela concerne aussi les sportifs, sans surpoids. Si, après l’entraînement quotidien, ils passent leur journée dans leur canapé, puis à table, puis dans leur voiture, ils sont sédentaires.
 

François Carré : 

Nos gènes ont été façonnés par une longue histoire où il fallait faire des kilomètres pour chercher sa nourriture, fuir les prédateurs, travailler de ses mains. Trop de station assise (ou couchée à la manière des ados vissés aux écrans) et ce sont tous nos organes, et bien sûr notre cœur, qui souffrent.
Des recherches très ciblées sur la sédentarité montrent qu’elle contribue fortement à l’augmentation des maladies chroniques qui affectent de plus en plus les jeunes, notamment le surpoids et le diabète.

À l’inverse, quand nous sommes en activité, et que nos muscles se contractent, les molécules libérées qui circulent dans le sang et irriguent tous nos organes participent à leur bon fonctionnement. Cela concerne aussi bien le pancréas que le cerveau ou les capacités de nos vaisseaux sanguins. Malheureusement, ce bénéfice santé est de courte durée, car les molécules produites par l’activité physique ont une durée de vie de seulement 24 à 36 heures. 

Il faut donc fuir la chaise tous les jours ! J’utilise souvent cette image avec mes patients : pour avoir de bonnes dents, est-ce qu’il vaut mieux se brosser les dents 7 fois le dimanche ou tous les jours de la semaine ? Cela fonctionne de la même façon pour la sédentarité.

François Carré : 

Notre organisme a besoin d’activité, mais notre mode de vie réduit les occasions de bouger, c’est vrai. On apprend dès l’enfance à rester assis sagement sur une chaise des heures entières et à force il se crée ce que j’appelle une addiction à la chaise. On se précipite sur un siège en attendant le métro, puis dans le bus, etc. Le résultat est une plus grande fatigue, car être assis ne repose pas.

Au quotidien, on peut partir un quart d’heure plus tôt et descendre du bus trois arrêts avant son lieu de travail, prolonger la promenade du chien en marchant rapidement, prendre systématiquement les escaliers : cela change la donne. Et au travail, il faut saisir toutes les occasions de se lever et de marcher 4 ou 5 minutes toutes les 60 ou 90 minutes. Ce n’est ni la culture de l’école, ni celle de l’entreprise, mais il faut la faire évoluer. Cette coupure active est nécessaire pour notre corps, mais c’est aussi très efficace pour notre activité cérébrale. De même, quelqu’un qui arrive au bureau après 20 minutes de marche à pied est bien plus réveillé, et opérationnel, que celui qui sort de sa voiture en direct de son lit !

François Carré : 

Toute la population est concernée, mais il apparaît que la capacité physique des enfants a diminué de 25 % par rapport aux performances d’il y a 35 ou 40 ans. Ce sont les effets de la sédentarité et du manque d’exercice physique.

Et nous en voyons déjà les conséquences. Comme cardiologue, je rencontre actuellement des jeunes frappés d’un infarctus avant 30 ans, ce qui était extrêmement rare au début de ma carrière. 

Limiter les écrans, les inciter à jouer, grimper, courir, nager, marcher jusqu’à l’école ou le collège : cela fait intégralement partie d’une bonne éducation à transmettre. Et on peut progresser en famille. 

Lancez un défi tout simple : combien de marche es-tu capable de monter en 5 minutes ? Et on essaie chaque jour : chaque marche gagnée, ce sont des problèmes de santé en moins ! Car chaque effort paye. Trente minutes de moins passées assis chaque jour, et 30 minutes de plus d’activité modérée, cela correspond à 15 % de mortalité en moins.