Engagés dans des actions de prévention santé, Harmonie Mutuelle et le réseau d’opticiens Écouter Voir vous proposent un test gratuit de 15 minutes*, réalisé par un expert en santé visuelle, pour évaluer votre vue dans leurs magasins ou dans une agence Harmonie Mutuelle. 

Écouter Voir défend un accès aux soins pour tous grâce à des prix justes toute l’année dans près de 1200 magasins d’optique et d’audition.

Si vous portez déjà des lunettes

Ce contrôle est l'occasion de voir si votre vision a évolué. Si votre ordonnance est encore valable et ne possède pas de mention contraire indiquée par votre ophtalmologiste, votre opticien pourra alors vous proposer un examen de vue* plus complet afin de renouveler vos verres de lunettes et les adapter à votre vue.

Si vous ne portez pas de lunettes

Ce test vous permet d'obtenir un premier bilan sans délai d'attente. Si l'opticien constate un défaut dans votre vision, il vous orientera vers un ophtalmologiste pour une évaluation plus complète.

Si vous avez plus de 40 ans

A partir de la quarantaine peut apparaître une gêne pour voir de près. Ce phénomène est appelé la presbytie, une diminution naturelle de la capacité de mise au point de l'oeil. On a alors tendance à reculer de plus en plus son texte pour lire. Ce contrôle d'acuité visuelle* réalisé par un opticien peut vous permettre de détecter une éventuelle presbytie.

L’activité physique fait partie de ma vie
 

Vous qui avez l’habitude, sachez qu’il faut tout de même adapter votre activité physique à votre âge. Afin d’éviter tout accident, vous devez réduire en intensité et surtout vous écouter davantage pour mieux comprendre vos limites. Pour vous aider et vous accompagner au maximum, n’hésitez pas à suivre les conseils d’un professionnel de l’activité physique pour adapter votre rythme en douceur.

J’étais sportif, et j’ai envie de m’y remettre
 

Bravo, il faut du courage et beaucoup de volonté pour se lancer de nouveau. Alors, pour cela, vous avez déjà fait un grand pas. Allez-y à votre rythme : l’important est de ne pas repartir sur les mêmes niveaux d’intensité qu'avant l'arrêt de votre activité. Il faut réhabituer votre corps à l’effort en douceur, car il a perdu en masse musculaire. Faites évoluer votre pratique pas à pas et vous trouverez vite votre rythme !

L’activité physique ? Trop peu pour moi
 

L’envie joue un grand rôle dans la pratique d’une activité physique. Mais, quel que soit votre niveau, il est bénéfique pour vous de vous lancer en douceur, après avoir fait un bilan de santé auprès d’un professionnel pour mieux connaître vos besoins et adapter en fonction la pratique de votre activité physique ou sportive. Votre objectif sera de faire évoluer le niveau d’intensité au fur et à mesure, sans vous presser, jusqu’à atteindre les recommandations de votre médecin pour garder la forme et rester en bonne santé.

Je n’aime pas pratiquer une activité physique
 

Si l’idée de “faire du sport” vous angoisse, sachez que l’activité physique peut se pratiquer sans que vous vous en rendiez compte. Voici donc quelques recommandations :

• Prendre les les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escalator,
• Privilégier la marche à pied quand cela est possible, plutôt que la voiture ou les transports en commun,
• Se déplacer en vélo ou pratiquer le vélo d’appartement,
• Pratiquer le jardinage pour profiter de l’air extérieur,
• Bricoler, faire du ménage ou encore du rangement.

1. Ne pas se laisser influencer par l’image parfois négative du vieillissement véhiculée par la société.
2. Garder une vie sociale dynamique en sortant et en discutant avec votre entourage, vos amis, votre famille.
3. Comprendre les changements physiques provoqués par l’âge et les accepter.
4. Être bienveillant avec soi-même, mais surtout avec son corps qui vieillit.
5. Participer à des activités valorisantes (activité physique, loisirs manuels, sorties culturelles…).

Le fonctionnement cognitif désigne un ensemble d’habiletés mentales : la perception, l’attention, la concentration, la mémorisation et les fonctions intellectuelles de haut niveau (prise de décision, résolution de problèmes…).

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le vieillissement n’impacte pas ces fonctions cognitives de la même manière.

Les habiletés mentales acquises au fil des années semblent par exemple mieux résister au temps qui passe que les habiletés mentales qui, elles, s’appuient davantage sur des processus cognitifs (mémoire, attention, vitesse de traitement).

Une stimulation cognitive régulière, c’est-à-dire la sollicitation de votre mémoire et donc de certaines parties de votre cerveau, permet de repousser voire d’éviter les maladies dues à l’âge telle que Alzheimer.

Le passage à la retraite peut représenter un changement radical en matière de stimulation cognitive. Il est donc primordial de prendre soin de votre mémoire, en compensant les sollicitations que vous imposiez quotidiennement à votre cerveau dans le cadre de votre travail, par des activités et des exercices.

Toutefois, inutile de vous imposer des exercices trop complexes (ou à l’inverse trop simples). Et pour ce faire, tout est bon !

• Faire du sport : une activité physique régulière stimule les sens autant que les réflexes. Les sorties découvertes et les promenades dans des lieux inconnus sont d’excellentes activités de stimulation cognitive. Elles mettent à profit votre déduction et votre réflexion, sans oublier qu’elles vous sortent de votre environnement habituel et vous invitent à croiser / rencontrer de nouvelles personnes.
• Lire : la lecture fait travailler de nombreuses fonctions du cerveau comme la compréhension, la mémorisation et l’imagination.
• Écouter ou faire de la musique : la musique stimule les capacités en matière de rythme ainsi que l’ouïe.
• Faire de nouvelles rencontres : créer du lien social et échanger avec des personnes que vous ne connaissez pas oblige votre cerveau à opérer un travail de mémorisation (nom, prénom et toutes autres informations données par cette nouvelle rencontre).
• Jouer : faire des mots croisés ou des jeux de mémoire n’ont pas comme seul intérêt de vous divertir ! Ces derniers permettent également d’activer la fonction cognitive de votre mémoire et de stimuler votre réflexion.

WhatsApp, l’appli star des familles et groupes d’amis

De nombreuses familles ou groupes d’amis échangent via WhatsApp. Cette application mobile gratuite leur permet de créer un groupe de discussion sécurisé. Pratique, n’importe qui peut être ajoutée au groupe via son numéro de téléphone. Une fois ajoutés, tous les membres du groupe peuvent échanger ensemble par message ou appel vidéo, s’envoyer des pièces jointes (photos, vidéos, documents…). Idéal pour partager son quotidien rapidement et favoriser les liens intergénérationnels.

Instagram / Facebook, 2 réseaux sociaux pour rester au fait !

Les réseaux sociaux sont également une solution dans l’air du temps ! Créer votre profil sur Instagram ou Facebook vous permettra de suivre les photos et vidéos postées par vos enfants et petits-enfants ; de les liker ou encore de les commenter. Une manière subtile de suivre leur actualité, mais surtout de vous rappeler à eux !

Internet,
l’outil n°1 pour sortir

Vous y trouverez de nombreuses idées de sorties et d’événements proches de chez vous. Si vous avez créé un compte sur Instagram, pensez à y suivre les comptes de votre ville, des associations dont vous faites parti ou encore des lieux que vous appréciez. De nos jours, chacun d’eux y communique leurs événements à venir. De plus, vous pourrez très facilement partager à vos amis et à votre famille les sorties et événements que vous aurez repérés. Une façon efficace de soumettre à vos proches des idées de « retrouvailles » ailleurs qu’à la maison.