Pour vivre au mieux cette période transitoire qui peut s’avérer difficile à gérer émotionnellement et psychologiquement, mieux vaut anticiper la préparation de votre retraite en amont, lorsque vous êtes encore en activité. 

Pas seulement pour vous informer sur vos droits et le montant de vos pensions, mais pour réfléchir aux activités que vous aimeriez développer, aux projets que vous souhaiteriez mener, aux voyages que vous voudriez entreprendre. Il est important de commencer à développer d’autres pôles d’intérêts et d’investissements personnels que le travail : construire un nouveau projet de vie, que vous soyez en couple ou solo, ne se fait pas du jour au lendemain ! 

S'occuper des petits-enfants est une occasion de vivre des moments privilégiés avec eux et de créer des souvenirs inoubliables. Mais attention, c'est aussi une responsabilité et mieux vaut être prévoyant car avec les nombreuses activités qui peuvent être réalisées, un accident est vite arrivé !

Près de 60% des français pensent être bien couverts en cas d’accident de la vie. Pourtant, seulement 15% de la population est réellement assurée pour y faire face. Avec Harmonie Mutuelle, la Garantie Accident de la Vie protège les grands-parents au quotidien, mais aussi en cas d'accident impliquant les petits-enfants lorsqu'ils sont en garde au domicile des grands-parents.

Contrairement aux autres missions de vie pour lesquels vous pouvez être préparé, voire avoir un véritable apprentissage, devenir grand-parent arrive souvent quand on s'y attend le moins. C'est le projet de vie de vos enfants !

Pour autant, le changement est réel pour les nouveaux grands-parents et souvent les attentes des enfants peuvent être grandes. Il faut alors faire preuve d'une grande adaptabilité, mais aussi parfois de fermeté, pour appréhender son nouveau rôle afin que tout se passe pour le mieux. Car, on ne le dit pas assez, mais le premier écueil est d'accepter trop de responsabilités, qui pourront conduire à des conflits et du ressentiment par la suite.

Pour être un grand-parent épanoui, la première chose à faire est de bien vous connaître et de sonder vos envies profondes par rapport à ce nouveau rôle :

• Vous demander ce que vous êtes prêt à accepter ou non
• Comment vous avez envie d'être appelé par vos petits-enfants
• Quelle part de votre emploi du temps vous êtes prêt à consacrer à ce nouveau rôle de grand-parent
• Et surtout la répartition des tâches et des attributions entre parents et grands-parents pour que chacun soit aligné.

Pour faciliter cette étape de transition cruciale et se sentir soutenu dans cette démarche, il peut être judicieux de vous adresser à des amis déjà grands-parents, de consulter des blogs qui abordent cette question ou tout simplement d’échanger avec votre conjoint.

La préparation est la clé de la réussite et la grand-parentalité n'échappe pas à la règle.

Mais avant d'aborder le rôle des grands-parents auprès de leurs petits-enfants, il convient aussi de rappeler celui qu'ils occupent auprès de leurs enfants qui ont des enfants. Dès la naissance, ils sont un soutien précieux, un relais, un socle... Qu'ils continuent à assumer s'ils le veulent par la suite et qui peut renforcer leurs liens avec leurs propres enfants.

Ceci dit, le vrai trésor tient dans la découverte de la relation unique qu'on peut entretenir avec ses petits-enfants. En tout état de cause, celui qui se tisse est celui d'un amour inconditionnel. En outre, dans une société mouvante où de nombreuses familles sont recomposées, le grand-parent incarne la stabilité émotionnelle, un vrai repère pour son petit-enfant.

Il est aussi le « gardien du temple » de l'histoire familiale. Celui qui sait, qui raconte et qui a le temps d'expliquer. Un proverbe africain dit que « lorsqu'un ancien disparaît, c'est une bibliothèque qui brûle ». Un vrai rôle structurant dans l'éducation et l'épanouissement d'un enfant, donc. Le grand-parent l'aide à savoir d'où il vient.

Mais, qu'on se rassure, ce rôle n'est pas uniquement sérieux et sentencieux, loin de là ! Car, s'il a coeur de transmettre ses valeurs, le grand-parent est aussi le complice, celui qui donne des permissions spéciales et qui console les petits et grands chagrins.

Anne Géron : 

Parler de la mort, c’est parler du lien qui nous unit « à la vie à la mort ». Oui, il est préférable de parler de sa mort avec ses proches et de parler du sens de la mort en général. Bien que les sciences aient eu l’ambition de repousser les limites de la mort biologique, la mort est une réalité pour toutes les familles et la nier n’évitera ni le chagrin ni la tristesse.

Parler de la mort, c’est parler de ses angoisses, de notre capacité à accepter la perte, la solitude, la gestion de l’absence et souvent l’obligation de repenser sa vie. De nombreuses personnes malades ou âgées attendent des jours et parfois des semaines un dernier visiteur pour dire, écouter et se toucher une dernière fois dans ce monde des vivants. Nous mesurons ainsi à quel point il est nécessaire et important pour les mourants comme pour les vivants de parler, de se dire des mots d’amour, des mots d’adieu. L’Homme est un être qui se construit et s’épanouit dans les relations, alors nécessairement il se meurt dans les relations et les liens qui nous relient tout au long de nos existences. 

Parler de sa mort, dans nos imaginaires, c’est faire connaître nos dernières volontés pour une ritualisation des funérailles réussie et à l’image du défunt. Mais c’est aussi parler de la vie qui nous a unie, parler de nos perceptions, de nos ressentis, de la manière dont on se sent capable de vivre sans l’autre, de se réorganiser et de faire des choix seuls ou avec d’autres. Parler de sa mort c’est aller chercher une autorisation de pouvoir mourir en sachant que nos endeuillés sauront surmonter leur deuil. Parler à celui qui nous quitte sous peu de sa mort, c’est lui donner l’autorisation de mourir et de le rassurer sur la continuité d’une forme de communication ou de continuité des souvenirs des moments partagés. 
 

Anne Géron : 

Les enfants sont naturellement très à l’aise avec la mort avant leurs 7 ans. La mort et l’absence sont comprises ensuite comme permanente. Quand un enfant perd un doudou, de nombreux parents rachètent le même. Or, ce n’est pas le même ! Préparer l’enfant à accueillir un autre doudou lui permet de se familiariser avec la notion de perte. Pour être intégrée, la perte doit être vue, parlée, pleurée, partagée et entendue. Le chemin du deuil est plus aisé lorsqu’il a été ritualisé par le groupe social aimant et éduquant. Éduquer nos enfants à la vieillesse et à la mort, c’est leur apprendre à mieux vivre les aléas qui feront leurs vies. Ils auront ainsi acquis des repères. Les funérailles sont un temps de ritualisation nécessaire pour toute la communauté et à ce titre tous les enfants y ont leur place légitime.

Anne Géron : 

Il n’y a pas d’âge pour mourir. Nous commençons à envisager la mort quand la réalité devient actuelle et c’est lié au contexte de la mort pour les patients malades jeunes, pour les personnes très âgées, pour les personnes en coma…

Quand nous avons 25 ans, nous sommes de jeunes actifs en pleine santé et remplis de rêves et de projets. Parler de sa propre mort est un non-sens. Ce n’est pas pensable, car trop loin du « sens de la vie ». À 25 ans, un jeune adulte peut accueillir la parole d’un mourant de tout âge. Le sujet n’est pas de savoir ni d’apporter des réponses à d’hypothétiques questions, mais d’être présent, dans l’écoute et dans le toucher. Comment en parler ? Avec nos bouches, avec nos corps, avec nos gestes. Le toucher nous permet de nous sentir en lien. Je parle de sensations physiques qui relient le mourant à la vie et au sens de sa vie jusqu’à son dernier souffle. Avec les personnes âgées, c’est aussi parler de transmission de mémoire et de missions transverses intergénérationnelles. 

Pour en parler, il faut en être capable. Il y a peu ou pas d’endroit dans nos itinéraires de vie pour parler et comprendre les sujets de la mort et du deuil, d’où peu de personnes capables d’écouter et d’entendre. Pour oser parler sereinement de la mort avec une personne mourante, il est nécessaire qu’elle vous invite à cette conversation. 

Anne Géron : 

Oui c’est une opportunité. Elle est clivante, car peu de personnes connaissent les règlementations existantes sur les droits des personnes malades et en fin de vie. (Loi Leonetti de 2005 & 2016)
La consultation citoyenne ou l’actualité sur la fin de vie sont de bons prétextes pour en parler et en débattre en famille sans pathos ni mise en exergue de situations de fin de vie particulières. 

Anne Géron : 

Au-delà des directives anticipées qui sont un guide pour notre « bien mourir » et que l’on peut rédiger avec son médecin traitant avec un consentement libre et éclairé, nous pouvons tous écrire un testament holographique (à la main) pour consigner nos objets de valeur et leur offrir une continuité en les léguant aux personnes que nous aimons. Également rédiger des récits qui seront des traces de mémoires de la vie vécue. Le notaire peut être consulté et dans tous les cas, il aura la charge de la succession patrimoniale.

Ces actes et démarches peuvent éviter des incompréhensions, voire des conflits et rétablir des loyautés familiales. Parler de sa mort ne fait pas mourir et surtout libère la parole et le toucher.

Les vacances ne sont pas toujours synonymes de repos et de tranquillité. Philippe et Francine en savent quelque chose. Lors d’un séjour en Crète, leur fils Maël tombe malade. Un pédiatre sur place a diagnostiqué une varicelle et leur a conseillé de différer leur retour en France, car le jeune garçon était trop contagieux. Le couple a alors contacté son Assistance Harmonie Mutuelle pour connaître les modalités de prise en charge des frais médicaux : ils avaient déjà déboursé 90 euros de consultation... L’Assistance leur a confirmé les modalités d’intervention et de remboursement, et leur a proposé une mise en relation avec un médecin si besoin. 

L’Assistance Harmonie Mutuelle vous permet une prise en charge à 100 % des soins à l’étranger jusqu’au rapatriement sanitaire. Un médecin conseil peut également entrer en relation avec les professionnels de santé sur place pour donner des directives ou des conseils. En France, l’Assistance vous guide et vous accompagne dans vos démarches de soin, propose des solutions d’aide ou de garde, et un transfert médical en cas d’accident à plus de 50 km du domicile. 

Quand vous partez en vacances en famille, vous pouvez également compter sur d’autres services Harmonie Mutuelle en cas de problème :

Pour que la température de votre logement soit la plus confortable possible, l’isolation et la ventilation sont vos meilleures alliées. L’isolation est tout aussi importante en été qu’en hiver ! Elle contribue à limiter la chaleur qui pénètre votre logement en cas de canicule. Quand il fait chaud, la température de votre corps, qui devrait être de 37 à 37,5°C, peut augmenter (hyperthermie). Pour se protéger, votre organisme se met à suer, les vaisseaux cutanés se dilatent et le débit sanguin augmente avec une hausse de 10 à 15 pulsations/minute, même au repos. Cela entraîne de la fatigue et le corps réagit moins bien.

Pour limiter ces effets, il est par exemple possible d’adapter son logement en effectuant, dans la mesure du possible, certains travaux d’isolation (toit, murs, fenêtres, planchers bas…) ou simplement de suivre certains conseils.

• Quand il fait chaud, ouvrez les fenêtres la nuit et fermez bien les volets la journée. C'est simple, efficace et indispensable pour renouveler l’air ambiant et éliminer pollutions et moisissures.
• Utilisez le moins possible des appareils émettant de la chaleur comme les plaques de cuisson.
• Si besoin, préférez le ventilateur au climatiseur qui consomme davantage d’énergie.
• Pour renforcer le bénéfice de l’usage du ventilateur, ne l’orientez pas vers vous : placez-le à proximité d’une bouteille d’eau congelée, une poche de glace ou un linge mouillé qui évitera un air trop sec.
• Le soir, dirigez le ventilateur vers la fenêtre ouverte. Ce geste permet d’aspirer l’air frais de l’extérieur pour l’introduire à l’intérieur et d’expulser l’air chaud.
• Si vous avez besoin de climatiser, contentez-vous d’un écart de température raisonnable avec l’extérieur (pas plus de 5 ou 6 °C). D’une manière générale, passer du chaud au froid assèche et irrite les muqueuses, ce qui rend plus vulnérable aux rhinites et pharyngites. 

• Buvez régulièrement de l'eau sans attendre d'avoir soif. Évitez les boissons sucrées et les boissons alcoolisées. 
• Portez des vêtements légers qui permettent l'évaporation de la sueur (ex. : vêtements de coton), amples et de couleur claire.
• Faites des repas légers et fractionnés. Préférez les fruits et légumes crus et les plats froids.
• Limitez les activités physiques.
• Appelez vos proches et voisins pour ne pas rester isolé, et prenez de leurs nouvelles.

Nous vivons dans un quotidien « hors-sol » pour la plupart d’entre nous. Et notre société a connu des phases très hygiénistes où l’on voyait les animaux comme des vecteurs de saleté, des porteurs de parasites, à éliminer des logements modernes. Ce qui a laissé un peu d’angoisse dans les esprits, malgré l’envie de se connecter davantage avec la nature.
En réalité, les animaux sont propres, ils se nettoient, et c’est même un signe de leur bonne santé. Des enfants élevés dans leur jeune âge avec des animaux développent moins d’allergies et d’asthme que les autres. En réalité, les animaux domestiques sont favorables à la santé humaine à tous les âges de la vie, et encore plus nettement pour la santé mentale.

Yolaine de la Bigne
 

L’effet le plus général, qui concerne toute la population et qui est largement documenté, est la baisse du stress, dont on sait qu’il sape notre santé en silence. On a pu mesurer que partager sa vie avec un chien fait baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress. Les propriétaires de chien ont aussi une tension artérielle, des triglycérides et un cholestérol nettement plus bas que les autres. Une synthèse des études scientifiques sur le sujet a estimé que vivre avec un chien diminuait de 31 % le risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire. Au point que la Fédération française de cardiologie s’est associée en 2019 à une campagne destinée aux seniors pour les inciter à adopter un chien !

Les chats sont aussi de véritables auxiliaires de santé avec leur ronron, des vibrations à basse fréquence qui ont un réel impact sur notre cerveau : le rythme cardiaque baisse, la pression artérielle diminue. Et les fréquences que nous n’entendons pas passent pas nos paumes et augmentent notre production d’endorphines, les hormones du plaisir. 

Yolaine de la Bigne

Ce qui caractérise les animaux et leur intelligence émotionnelle, c’est de vivre dans le présent et d’être en lien avec les humains, sans aucun jugement. Un échange extrêmement agréable, apaisant et stabilisant pour les personnes fragiles, ou qui se sentent diminuées par des difficultés, une maladie ou par l’âge, par exemple. Le lien avec les animaux est de l’ordre de l’émotion toujours positive. Pour un chien, son maître est toujours exceptionnel, merveilleux et il lui fait confiance. Un chat ou un chien ne sera jamais impatient parce que son maître marche mal, lentement, qu’il est fatigué. Cet amour inconditionnel est extrêmement valorisant et apporte un soutien qui a une grande valeur pour ceux qui le reçoivent. 

Yolaine de la Bigne

Oui, et c’est un troisième bénéfice pour ceux qui s’en occupent. Avoir un chien ou un chat est favorable à l’activité physique pour les plus âgés, notamment lorsqu’il faut sortir un chien plusieurs fois par jour, acheter de la nourriture, etc. C’est éducatif et responsabilise les plus jeunes. Les enfants qui prennent en charge un animal (aidé par leur parents) y gagnent de l’estime de soi. Et, cerise sur le gâteau, les animaux sont un médium extraordinaire pour communiquer avec d’autres et rompre l’isolement. 23 % des plus de 65 ans ont moins d’un contact humain par jour, alors que cette proportion se réduit à 6 % parmi les propriétaires de chiens.

Yolaine de la Bigne

C‘est le printemps et c’est le bon moment pour rechausser ses baskets et reprendre une activité physique. Mais attention : après une période d’inactivité, il y a quelques précautions à prendre pour éviter les blessures. Il est primordial de s’échauffer, d’y aller progressivement, de bien s’hydrater avant et après l’effort. Il faut prévoir une durée d’effort assez courte et des intervalles de repos assez longs. Vous pourrez ensuite augmenter l’intensité de vos efforts progressivement. Vous pouvez aussi reprendre une activité physique avec quelques exercices quotidiens à faire à la maison. Nous vous en donnons plein d’exemples sur notre compte Instagram dédié au sport et à la santé. Parce que l’activité physique et le sport favorisent une bonne condition physique et mentale, préviennent le développement de maladies, Harmonie Mutuelle valorise de nouvelles habitudes de vie pour lutter contre la sédentarité. 

Selon l’Organisation mondiale de la santé, une demi-heure d’activité physique quotidienne permet de réduire d’un tiers les risques de maladies cardiovasculaires. Et l’activité physique, ce n’est pas que le sport encadré ou intensif. Les bienfaits pour la santé sont visibles dès que l’on réalise un effort continu (une demi-heure, c’est très bien pour commencer) plusieurs fois par semaine et si possible tous les jours. La marche à pied ou la pratique du vélo vous apporte de nombreux bénéfices, quel que soit votre âge : amélioration des capacités cardiaques et respiratoires, de la force musculaire, de la digestion, limitation de la fatigue et des coups de blues. Marcher, cela veut dire aussi sortir de chez soi, ne pas être devant un écran et donc déconnecter. Le top ? Une belle balade dans un parc ou en forêt pour un moment de bien-être à tous les âges.

Vive les mobilités actives. Pour protéger sa santé, mais aussi la planète et donc la santé de tous, nous pouvons privilégier la marche ou le vélo pour nos trajets quotidiens et laisser la voiture au garage. Le vélo est par exemple aussi rapide que la voiture en ville pour des trajets de moins de 5 km. Et l’assistance électrique permet de faire de plus long trajets. Des astuces pour marcher plus ? Si vous prenez le bus ou les transports en commun, n’hésitez pas à descendre un arrêt avant votre destination pour marcher quelques minutes. Quand vous êtes en télétravail, pensez bien à faire des pauses régulières et à sortir marcher un peu. Et oubliez les petits déplacements en voiture pour aller faire des courses, inutile d’ajouter de la pollution quand le travail à distance permet de la réduire. 

Contrairement aux idées reçues, les seniors ont des besoins caloriques supérieurs aux autres. Cependant, avec l’âge, la sensation de satiété survient plus rapidement. Bien manger et bien s’hydrater permet donc une meilleure santé : on vieillit moins vite et cela prévient de certaines maladies liées à l’âge comme le cancer, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, le diabète ou encore l’ostéoporose.

Chaque jour, pour rester en bonne santé, vous devriez consommer :

• au moins 5 portions de fruits et légumes,
• de la viande, du poisson et des oeuf,
• au moins 3 produits laitiers,
• un peu de féculents,
• entre 1 litre et 1,5 litre d’eau.

Les matières grasses, les aliments sucrés, les produits transformés et le sel avec modération.

L’activité physique, c’est l’ingrédient magique pour une santé de fer ! Et elle a un effet positif sur notre bien-être, l’estime que l’on a de soi et notre humeur.
L’avantage, c’est qu’elle se pratique partout, où que vous soyez, et quel que soit votre âge et votre forme. Du moment qu’elle est adaptée à vos besoins, à vos capacités et à vos limites délivrés par votre médecin traitant. Et les possibilités sont grandes : la marche, la natation, le jogging, le vélo, le golf ou même le qi gong et le taï-chi-chuan.
Si le “sport” n’est pas votre dada, voici quelques astuces pour vous permettre de bouger plus et préserver votre bien-être :

• privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou l’escalator,
• choisissez la marche et éviter la voiture pour les petits trajets,
• faites du vélo en extérieur ou en appartement,
• faites du jardinage si vous avez un balcon, une terrasse ou un jardin.