5 micro-addictions à surveiller au travail

1. L’hyperconnexion numérique

Le réflexe de cliquer sur sa boîte mail, de réagir aussitôt à chaque notification ou d’ouvrir un onglet internet au moindre temps mort est devenu courant. Mais ces sollicitations permanentes fractionnent l’attention et entretiennent un stress de fond. Encouragez vos équipes à se ménager de véritables plages sans notifications, à couper les alertes inutiles et à redécouvrir la valeur d’un temps de travail concentré.

2. Le recours systématique au café ou aux boissons stimulantes

Un expresso pour démarrer, un autre pour tenir la matinée… puis encore un après le déjeuner. Quand le café ou les boissons énergisantes deviennent un réflexe, c’est souvent un moyen de masquer la fatigue. Offrez des alternatives plus douces (eau, tisanes, fruits frais) et rappelez l’importance du repos réel plutôt que du “coup de fouet” artificiel.

3. Le grignotage et les pauses en cascade

Un biscuit ici, une barre chocolatée là, ou encore une série d’allers-retours à la machine à café. Ces micro-pauses servent parfois de soupape face à la pression, mais elles désorganisent vite la journée. Préférez des espaces de pause conviviaux et cadrés, qui permettent de souffler sans transformer la journée en mosaïque de distractions.

4. Le multitâche en continu

Répondre à un message en rédigeant un document, accepter toutes les réunions pour “ne rien manquer”, jongler d’une tâche à l’autre… Le multitasking donne l’impression d’efficacité, alors qu’il use et ralentit. Valorisez la priorisation et le travail séquentiel : mieux vaut finir une tâche à fond que d’en effleurer trois.

5. Les bavardages et validations sociales

Un détour par le bureau voisin pour discuter, une recherche constante d’avis avant de se lancer, un œil sur Slack comme on le ferait sur un fil d’actualité… Ces échanges créent du lien, mais finissent parfois par freiner l’avancée des projets. Donnez des repères clairs pour différencier l’échange utile de la distraction et encouragez des moments d’échanges structurés.