1. Favoriser les pauses actives
Plutôt que de rester assis plusieurs heures d’affilée, encouragez des micro-pauses toutes les 60 à 90 minutes : s’étirer, marcher quelques pas, respirer profondément. Ces gestes courts stimulent la concentration, réduisent les tensions musculaires et donnent un regain d’énergie. Certains outils collaboratifs peuvent même automatiser ces rappels de manière ludique.
2. Encourager les déplacements au quotidien
Privilégier l’utilisation des escaliers, organiser des réunions en marchant, se déplacer pour parler à un collègue plutôt que d’envoyer un message… Autant d’occasions pour intégrer la marche dans la journée. Des circulations fluides ou des espaces aménagés facilitent ces déplacements naturels.
3. Aménager l’espace de travail
Un environnement dynamique joue un rôle clé : bureaux réglables (assis/debout), zones de pause actives, mobilier ergonomique ou zones équipées de vélos de bureau… Ces dispositifs incitent à varier les postures tout en restant en activité. En 2025, cela devient un levier de performance collective.
4. Valoriser l’activité physique dans la culture d’entreprise
Faire du sport un vecteur de cohésion et de bien-être partagé : challenges internes, partenariats avec des clubs locaux, prise en charge d'abonnements… Ces initiatives ancrent le mouvement dans l’ADN de l’organisation, tout en motivant les collaborateurs à bouger ensemble.
5. Sensibiliser et former les collaborateurs
Informer régulièrement sur les risques liés à la sédentarité et les bonnes pratiques pour y remédier : newsletters santé, ateliers, interventions d’experts, campagnes internes. Cela favorise l’appropriation individuelle et collective des solutions, et rappelle que bouger est un vrai investissement pour la santé physique et mentale.
6. Adapter les pratiques en télétravail
Le télétravail, désormais largement répandu, peut accentuer la sédentarité : trajets domicile-travail supprimés, réunions en visio successives, espace domestique parfois peu adapté. Encourager les pauses dynamiques à domicile, aménager un poste modulable ou programmer certains échanges en marchant permettent de limiter ces effets.
