Et si vous vous accordiez un peu de temps pour prendre soin de vous ? Mais par où commencer... Engagée au quotidien en faveur de votre bien-être, Harmonie Mutuelle vous donne quelques pistes concrètes à explorer, pour préserver votre santé physique et mentale.
L'importance de prendre soin de soi
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Le maintien d'un état de forme physique optimal : en faisant attention à la manière dont vous vivez, dont vous vous alimentez...vous contribuez naturellement à préserver votre santé, et notamment à faire reculer les effets du vieillissement : maladie chronique, dépendance...
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La bienveillance avec soi-même : il est essentiel de pouvoir vous accorder du temps pour vous-même (pause, congés, journée de repos...) afin de vous recentrer sur vos besoins, vos aspirations profondes, etc. C'est reposé et en confiance que vous êtes en mesure de faire face aux problèmes du quotidien : travail, stress, charge mentale...
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Le don de soi : plus vous prenez soin de vous, plus vous êtes en mesure de prendre soin des autres, d'accorder du temps à votre famille, vos amis... Ressourcez-vous, faites le plein d'énergie... Votre aide n'en sera que plus précieuse.
Priorité n°1 : prendre soin de votre santé
Pour adopter une meilleure hygiène de vie, repensez simplement quelques points clés de vos habitudes :
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Mangez sain : lors de vos repas, pensez à équilibrer la composition de votre assiette en faisant le plein de fibres, de fruits et de légumes. Apprenez ou prenez le temps de cuisiner maison, sans oublier de vous faire plaisir !
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Pratiquez une activité physique régulière : à raison de 3 séances de sport de 30 minutes par semaine ou d'une marche quotidienne de 20 minutes... A chacun son rythme ! Plus d'infos
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Préservez la qualité de votre sommeil : la qualité de vos nuits a un impact direct sur votre bien-être et votre état de forme. Au besoin, réaménagez l'environnement de votre chambre et revisitez vos rituels du soir...
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Favoriser votre santé mentale
Fatigue, anxiété, stress...peuvent vite envahir votre quotidien !
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Adoptez un état d'esprit positif : par effet d'accumulation, il arrive que l'on se sente dépassé par les évènements. Faites une pause zen : méditation, respiration profonde, massage... De nombreux exercices en podcasts sont également disponibles gratuitement.
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Pensez à la détox digitale : vous éloigner régulièrement des écrans est une bonne habitude à prendre. Au quotidien, fixez-vous de nouvelles règles : pas de portable dans la chambre le soir, mode silencieux pendant les repas...
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Veillez à bien vous entourer : certaines personnes négatives de votre entourage peuvent vous prendre beaucoup d'énergie et influer sur votre moral. Prenez vos distances, entourez-vous d'ondes positives, de personnes qui vous font du bien ! Le positif engendre le positif !
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