Quel sportif êtes-vous ?

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Pour être en forme et prévenir tous types de maladies, il est primordial de bien cibler votre niveau, vos problématiques et vos besoins pour définir l’activité physique qui vous ressemble le plus et qui est adaptée à vos capacités. Voici 4 profils types qui vous aideront à vous situer et connaître les activités physiques qui vous sont conseillées.

Et vous, quelle place donnez-vous au sport dans votre vie ?

  • L’activité physique fait partie de ma vie
     

    Vous qui avez l’habitude, sachez qu’il faut tout de même adapter votre activité physique à votre âge. Afin d’éviter tout accident, vous devez réduire en intensité et surtout vous écouter davantage pour mieux comprendre vos limites. Pour vous aider et vous accompagner au maximum, n’hésitez pas à suivre les conseils d’un professionnel de l’activité physique pour adapter votre rythme en douceur.

  • J’étais sportif, et j’ai envie de m’y remettre
     

    Bravo, il faut du courage et beaucoup de volonté pour se lancer de nouveau. Alors, pour cela, vous avez déjà fait un grand pas. Allez-y à votre rythme : l’important est de ne pas repartir sur les mêmes niveaux d’intensité qu'avant l'arrêt de votre activité. Il faut réhabituer votre corps à l’effort en douceur, car il a perdu en masse musculaire. Faites évoluer votre pratique pas à pas et vous trouverez vite votre rythme !

  • L’activité physique ? Trop peu pour moi
     

    L’envie joue un grand rôle dans la pratique d’une activité physique. Mais, quel que soit votre niveau, il est bénéfique pour vous de vous lancer en douceur, après avoir fait un bilan de santé auprès d’un professionnel pour mieux connaître vos besoins et adapter en fonction la pratique de votre activité physique ou sportive. Votre objectif sera de faire évoluer le niveau d’intensité au fur et à mesure, sans vous presser, jusqu’à atteindre les recommandations de votre médecin pour garder la forme et rester en bonne santé.

  • Je n’aime pas pratiquer une activité physique
     

    Si l’idée de “faire du sport” vous angoisse, sachez que l’activité physique peut se pratiquer sans que vous vous en rendiez compte. Voici donc quelques recommandations :

    • Prendre les les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escalator,
    • Privilégier la marche à pied quand cela est possible, plutôt que la voiture ou les transports en commun,
    • Se déplacer en vélo ou pratiquer le vélo d’appartement,
    • Pratiquer le jardinage pour profiter de l’air extérieur,
    • Bricoler, faire du ménage ou encore du rangement.

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